太空漫步机的使用方法(太空漫步机有几种锻炼方式)
大家好，太空漫步机的使用方法相信很多的网友都不是很明白，包括太空漫步机有几种锻炼方式也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于太空漫步机的使用方法和太空漫步机有几种锻炼方式的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
太空漫步机主要练哪里
太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。
太空漫步游戏规则说明
1.参赛人数：24~36人，分成两队或三队。
2.比赛道具：户外草地。
3.竞赛方法：每队12人，面向圆心围成一圈坐下，双脚合拢伸向圆心。先推选一人站在圈中间，闭上眼睛，全身放松，幻想自己正处于太空失重状态中，以双脚为支点向任何方向倒下，正当他倒下时，周围的人应把失重的他推向另一方向，使他不倒在地上，能在圈中自由摆动，产生漫游太空的感觉。每人轮流尝试一次，熟练后，圆圈可加大，增强乐趣。竞赛规则：圈中人倒地，竞赛中止。
怎么玩太空漫步
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。
做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。
确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。
控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。
把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。
左脚任何部位都不要格外地抬高。
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。
左腿弯曲，重复步骤5的动作。
坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。
最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了。
步骤9：一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移。
1，先将两脚分开，再把脚尖对内2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动，3，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！笨笨滴。
哦呵呵。
你应该知我我是谁。
太空漫步机有几种锻炼方式
1.太空漫步机有2种锻炼方式
扶杠太空漫步：手握扶手，脚踏踏板，两脚前后走动。评分标准：扶杠漫步1分钟计1分，10分以上为优，8-10分为良，4-6分为中，4分以下为差。
2.不扶杠太空漫步：两手不扶扶手，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后走动。评分标准：不扶杠漫步0.5分钟计1分，10分以上为优，8-10分为良，4-6分为中，4分以下为差。
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