锻炼后为什么肌肉酸痛(运动后肌肉酸痛怎么回事)

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本文目录

1. 锻炼过后肌肉酸痛一般过几天能好
2. 练完腿为什么很酸痛
3. 肌肉锻炼完刺痛
4. 运动后肌肉酸痛怎么回事

锻炼过后肌肉酸痛一般过几天能好

锻炼之后出现有肌肉的酸痛，这种病情可能需要1~2天的时间恢复，这种症状主要由于局部的血液循环比较差，无菌性的炎症刺激，以及长时间的劳累等引起，患者需要配合热敷按摩或者使用扶他林软膏治疗，帮助疼痛症状的改善，注意防潮保暖等。

练完腿为什么很酸痛

练完腿会感到酸痛是因为肌肉经过强烈的锻炼后出现微小的损伤和肌肉纤维增生，这会导致肌肉酸痛和紧张。肌肉酸痛和紧张感可能会持续数天，这是肌肉适应锻炼的正常反应，称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。在练习后休息和适当的营养补给可以帮助加速恢复。

肌肉锻炼完刺痛

肌肉在运动锻炼完后有刺痛感，一般是因为突然间的活动量增大，长时间未锻炼导致的肌肉酸痛，这种疼痛一般会有一到两天，也称为延迟性疼痛，肌肉疼痛或酸痛也可能是局部肌纤维或软组知的轻微损伤，肌纤维拉伤导致痉挛，肌肉纤维的损伤是局部的，对于整块肌肉而言并无大碍。

运动后肌肉酸痛怎么回事

近年的医学期刊当中，已经证实运动产生的乳酸，基本上在一个小时之后就会由身体代谢从而恢复到正常水平，所以运动后产生的酸痛，并不是因为乳酸堆积。

那酸痛是怎么来的呢？这是因为在运动过程中造成了肌纤维的撕裂，身体在修补撕裂的时候产生的感觉，就是酸痛。它有个更明确的名词定义，叫做“延迟性肌肉酸痛”，所以它一般出现在运动后的48-72小时之内。

如何判断是肌肉损伤还是肌肉酸痛呢？如果运动之后回到家发现肌肉出现疼痛，那么这个一般就属于损伤。如果是运动之后，隔天出现的酸痛，一般就是延迟性肌肉酸痛。

以上回答由天智健康首席物理治疗师Andy老师提供。

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