什么是跟腱(跟腱疼是怎么回事)
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于什么是跟腱和跟腱疼是怎么回事的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享什么是跟腱以及跟腱疼是怎么回事的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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脚疼坚持散步导致跟腱断裂，跟腱是筋是肌肉
关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，感谢邀请！
跟腱到底是什么跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的组织。同样的，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是这条强有力的肌腱。人的跟腱若是完全断了就会寸步难行。
为什么会发生跟腱断裂1、急性损伤，跑跳时肌肉突然暴力收缩、或者受到撞击，超出跟腱承受范围，这样就会出现断裂。
2、慢性劳损，疲劳持续在跟腱处累计，得不到恢复，慢慢的积劳成疾，就像问题中描述的那样，持续出现疼痛，就可能会在某一个时间发生断裂。
自我康复训练所以针对跟腱的损伤，预防的重要性大于治疗，怎样预防呢，以下是方法供大家参考：
1、松解肌肉筋膜组织
（1）松解小腿三头肌
（2）松解胫骨前肌
（3）松解足底筋膜
（4）松解腘绳肌
2、牵拉伸展肌肉
（1）牵拉腓肠肌
（2）牵拉比目鱼肌
（3）牵拉胫骨前肌
（4）牵拉趾屈肌
3、肌肉强化训练
（1）离心式直膝下降：
此练习可以强化并拉长腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。
①患侧单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。
②缓慢的降低患侧脚跟，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。
③健侧脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。每组20次，每天3-4组。
（2）离心屈膝下降：
此练习与上一个动作不同的是锻炼比目鱼肌而非腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。
①患侧单脚站于台阶，膝盖屈曲约45度，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。
②缓慢的降低左脚跟，保持膝盖屈曲，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。
③健侧站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。每组20次，每天3-4组。
另外，脚趾功能下降会增大足底和跟腱承受的负荷，所以有必要针对性的训练脚趾功能：下面是几种常见的组织功能训练方法
4、神经肌肉控制训练
损伤会导致本体感觉紊乱，神经控制能力下降，所以强化训练神经控制能力是损伤康复的重要环节；
单脚站立训练是一种很好的增强神经控制能力的方法，如上图所示，可以先从手扶椅子开始，单脚站立手臂摆动，过渡到腿部摆动训练，最后拿开凳子完全单脚站立完成训练。
其它辅助康复手段
1、理疗
如果条件允许的话，适当的理疗也是治疗跟腱炎比较有效的方法。超声波和冲击波对于已经不在急性期的跟腱炎有比较好的治疗效果。其原理是促进组织细胞的新陈代谢和循环，提高细胞物质交换的能力。还可以起到放松肌肉的作用。
2、运动伤害护具防护
肌效贴，足跟杯都是针对跟腱炎患者很有效的护具。可以起到减轻疼痛，降低再次伤害的风险。
作者跟腱损伤原因是什么
跟腱损伤主要是由于劳累过度，用力过猛而导致的，可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，平常可以多用红花，伸筋草煲水泡脚，每次泡30分钟左右。睡觉的时候可以放个枕头在脚踝处，促进血液的回流，平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子。
我160cm跟腱长20cm算好吗
不想打击你的信心，但是不得不说真的很一般。。。臂展算是正常人的水平，跟腱很长，但是跟腱这个东西不能完全代表弹跳。
跟腱疼是怎么回事
跟腱疼痛主要考虑是因为踢球或者其他剧烈运动以后造成局部的跟腱炎发作为主，也不排除有其他韧带拉伤的可能性，少数可能是有关节扭伤引起的，建议最好是要到医院进一步检查。平时也可以外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。也可以按摩一下。
好了，关于什么是跟腱和跟腱疼是怎么回事的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
