肉碱是什么(肉碱的主要食物来源)
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于肉碱是什么和肉碱的主要食物来源的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享肉碱是什么以及肉碱的主要食物来源的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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肌酸和左旋肉碱有哪些区别哪个适合减脂
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要分享的问题是：肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？
这个问题挺符合段子手精神的。
肌酸主要作用是提高运动表现，左旋肉碱的主要作用是提高脂肪酸的转换。
属于两种不同的补剂，如果单从减脂这一个方面来说，左旋肉碱更适合一些（理论上）。
但是不代表肌酸就完全没用，咱们一起来了解一下。
首先说肌酸，肌酸是由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三种氨基酸所合成的。
本身身体能够合成，也能够在食物中摄取。
人体活动靠三磷酸腺苷（ATP）供能，尤其在训练的时候，体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
现在市面上的肌酸种类比较多，常见的有一水肌酸和复合肌酸。
歪国种类会更丰富一些，咱就不说了，买不到说它干啥。
常见的一水肌酸有纯一水肌酸和混合一水肌酸。
纯一水肌酸添加的东西比较少，主要就是肌酸。
混合一水肌酸就比较不好说了，因为会加一些碳水和硫辛酸之类的。
复合肌酸相比之下添加的东西会更多一些，葡萄糖，然后加上硫辛酸（ALA），丙酮酸钙、磷酸盐，然后再加几种营养素。
不过嫩，不同的品牌添加的成分会有所不同。
比如最简单的，一般的品牌会添加葡萄糖类的简单碳水，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。
好的复合肌酸，它可以用Vitargo代替葡萄糖，Vitargo能够快速的通过胃，就是在胃还没有反应过来的时候，就已经结束了。同时还能够以170%的速度帮助肌肉恢复能量。
再说一遍，是Vitargo不是Viagra。
所以综合来说，ki比较推荐纯一水肌酸。
而对于减脂来说，建议是力量和有氧结合式的训练，或者是功能性的训练。
不管是哪种训练方式，肌酸都能够提高训练效果。
前提是饮食、睡眠、训练做好，有一定的训练基础。
啥都做不到，谈什么。
你还是跟着豪哥搞钱去吧。
搞钱说完了···
呸，是肌酸说完了，再叨叨一下左旋
线粒体是细胞内的工厂，可以消耗脂肪酸，释放能量，但是嫩，脂肪酸比较粗壮，没办法直接穿过细胞膜，这个时候左旋肉碱就开始发挥它中间人的作用，带着脂肪酸穿过细胞膜，到达线粒体。
左旋并不能主动减肥，只是加快脂肪酸的转运。
可以理解成脂肪是一个房子，拆迁队（各种酶）分解成脂肪酸，然后转运队（左旋肉碱）运到细胞内的线粒体，然后分解释放能量。
理论上左旋的确是更加适合减脂，但是有人的训练基础之低···
啧啧啧
本身体内的左旋已经足够使用，即使再补充左旋肉碱也不能够提高减脂速度。
简单点说就是拆迁队拆的赶不上运的，你需要的是提高拆的速度，然后才是运的。
如果是处于这个阶段的训练者，肌酸提高运动表现，增加的减脂效果，要比左旋更好一些。
有点绕是吧，不管是肌酸还是左旋肉碱都是健身补剂，一定是在做好基础的前提下再去谈这些。
以上就是KI健身关于您“肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
左旋肉碱有什么作用是什么原理
氨基酸对健康的方方面面都至关重要。
这些化合物是蛋白质的组成部分，它们构成我们的皮肤、头发和肌肉，并在身体中发挥各种功能。
然而，在健康方面，一些氨基酸，例如左旋肉碱却从其他氨基酸中脱颖而出。
在牛肉、鱼和鸡肉等特定食物中只含有少量的左旋肉碱，可以肯定地说我们中的许多人在饮食中没有摄入足够的左旋肉碱。
由于左旋肉碱在能量生产中起着核心作用，许多运动员开始把它作为增强耐力和提高运动成绩的一种方式，研究证实了这种氨基酸对耐力水平的有益影响。
研究人员发现，职业足球运动员在运动前服用3至4克左旋肉碱，可以提高运动耐力，延长不疲劳的时间。
补充这种氨基酸对耐力运动员，例如长跑运动员、游泳运动员或自行车运动员也特别有益。
许多人将左旋肉碱作为一种帮助减肥的方法。
补充左旋肉碱能显著减少体重，并能大幅降低体重指数。虽然左旋肉碱对某些人减肥有效，但仍然应该把它与规律的运动和健康的饮食结合起来，才能看到最大的效果。
补充左旋肉碱除了增加耐力和有助于体重减轻，还可以防止和保护肌肉损伤，研究发现那些服用左旋肉碱的人被发现肌肉损伤的概率较低。
左旋肉碱还有助于促进脂肪燃烧。在德国进行的一项研究中，左旋肉碱被发现显著增加脂肪的分解。
研究表明，左旋肉碱有助于防止脂肪增加，会增加身体活动期间的脂肪燃烧和能量消耗。
左旋肉碱不仅对你的身体有好处，对你的大脑也有好处。研究发现对大脑功能和认知产生积极的影响。
不仅可以减少总脂肪量和增加肌肉量，还有助于减少疲劳和改善认知功能。甚至可以帮助逆转认知能力下降，改善老年人的记忆力。
补充左旋肉碱可以帮助维持正常的血糖水平和对抗胰岛素抵抗。胰岛素是一种激素，负责将糖从血液中输送到细胞，在细胞中糖可以被用作燃料。
过多的胰岛素会导致胰岛素抵抗，降低其有效性，导致高血糖。
研究发现，将左旋肉碱与热量限制结合使用有助于降低胰岛素抵抗，增加其敏感性。
左旋肉碱有助于控制血液中胆固醇和甘油三酯的水平，心脏的正常功能也依赖于足够的左旋肉碱浓度，左旋肉碱也可以用于心脏病发作后的康复。
肉类、家禽、鱼类和乳制品是左旋肉碱最丰富的来源。虽然左旋肉碱在很多食物中都可以找到，但它也有补充剂，标准剂量是每天500-2000毫克。
肉碱产品是什么
左旋肉碱是人体中促进脂肪代谢的一种物质，在临床上主要用于减脂瘦身。左旋肉碱100000是一种常见的减肥产品，使用后主要通过促进体内脂肪的燃烧，加速脂肪的分解来发挥作用，该产品使用过程中最好配合适量的有氧运动及合理的饮食，可以在短时间内减掉身体上的赘肉。
肉碱的主要食物来源
肉碱最主要的食物来源是肉类和鱼类。可以从红肉、禽肉、鱼类和奶类等动物食品中获取肉碱。
同时，一些植物性食物也含有少量的肉碱，如豆类、坚果、全麦面包等，但是相较于肉类和鱼类，植物性食物中的肉碱含量较低。
关于肉碱是什么到此分享完毕，希望能帮助到您。
