什么运动对肺部有好处(肺功能不好的人，如何进行呼吸肌功能锻炼)
大家好，今天给各位分享什么运动对肺部有好处的一些知识，其中也会对肺功能不好的人，如何进行呼吸肌功能锻炼进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
什么样的运动最有利于健肺
谢邀，我不是医生，只是喜欢健身，什么运动能增强肺部健康，我无法从医学角度给出答案，只能从运动角度给出一些意见。
肺部健康，涉及饮食、治疗、运动等很多方面。我只知道如何提高肺活量，所知实在有限，献丑了。
提高肺活量最重要的是要做有氧运动，无氧运动主要依靠体内糖分无氧酵解为身体提供能量，耗氧量并不如有氧运动多，依靠有氧运动来提高肺活量更有效。
有氧运动强度依据有氧运动时心率来划分，而不是看有氧运动时速度、阻力等指标。
有氧运动时，心率一般情况下不能超过最大心率，最大心率计算方法很简单，220减去年龄就是最大心率。
最大心率的50%-60%适合热身，一般持续5-10分钟。
最大心率的64%-76%最适合减脂，持续至少30分钟，一般45-60分钟。如果肌肉量较高，减脂后不想或不需要太多肌肉，运动时间可以超过60分钟，具体时间取决于体力和锻炼计划。比如有的你女生臀腿肌肉量较高，想瘦腿，做中等强度有氧运动的时间可以适当延长。再加上有氧运动之前的徒手塑形锻炼或小重量塑形锻炼，更能提高减脂、塑形锻炼效果。
最大心率的76%-96%最适合提高肺活量，也可以提高心肺功能、免疫力和耐力。锻炼时间也是至少30分钟，一般45-60分钟，如果想进一步提高上述各项功能，锻炼时间可以适当延长。这个心率范围也可以用于减脂，在突破减脂平台期可以用这个心率。如果想跑长跑，比如10公里、半马、全马，锻炼时的心率一般也是这个心率范围。大部分非减脂跑者，在跑步时基本上都是这个心率范围。
最大心率的96%-100%是极限心率，一般用于提高乳酸耐受力和运动成绩，单次锻炼时持续时间不宜过长。运动员除了普通伤病之外，一般都患有某种心脏疾病，与他们训练和比赛时心率长期过高有关，会导致心室和心房肥大，给心脏健康埋下隐患。
如果锻炼时心率超过最大心率，持续几分钟甚至十几分钟，对身体健康影响并不大，但是如果经常超过最大心率就比较危险了。只有在做hiit、tabata等锻炼时心率可以适当超过最大心率，而且持续时间不宜过长，除了要有一定的锻炼基础，体力较好之外，心脑血管方面还不能有任何问题。
提问者提高肺活量，跑步、骑行、跳绳、游泳等多种有氧运动方式都可以，我个人比较喜欢跑步，其次喜欢骑行。
肺部健康还要多吃有利于肺部健康的食物，尤其是药食两用食材，这方面我了解不多。如果肺部患有某种疾病，这得在医生指导下用药和锻炼，治愈后再逐步提高锻炼强度，可以从热身跑开始，持续时间稍长一点就行，逐步提高心率。还要戒烟酒，尤其要戒烟，保持良好的生活习惯。
刚开始锻炼时肺活量较低，只要跑几步就会感觉呼吸困难，可以降低配速，走跑结合，直接快走也行，逐步适应跑步就行。不能急于求成。
假如有一项体育健身运动可以治愈新冠肺炎，你觉得哪一项最好呢
很高兴回答这个问题
这是一个假设的项目，对于预防来说，体育运动健身训练是最好的选择，健身是一个综合的项目不是单一的撸铁，作为一个健康使者的传递，我个人的身体综合素质来说，我觉得他是一个取每个运动项目，优秀运动动作的集合，大家可以选择游泳，健身，器械训练，有氧跑步，骑车，或者打球，踢球等系列项目，主要看个人兴趣，你不到可以安全有效的达到锻炼，还可以带动家人一起[祈祷][祈祷][祈祷]谢谢
肺功能不好的人，如何进行呼吸肌功能锻炼
肺功能不好者的呼吸锻炼方法可采用站立、坐姿或卧位。学习之初，半卧位很容易掌握。膝盖半弯以放松腹部肌肉。双手分别放在前胸和上腹部。用鼻子慢慢吸气。腹部的手感被举起来。胸部的手仍在原地，以抑制胸部的运动。呼气时，腹部肌肉收缩。每天锻炼，时间由短到长，逐渐习惯了平稳而缓慢的腹式呼吸。在实施体育锻炼时，病人需要有一个平和的心态。一步一步锻炼是不可取的，不要为了达到目的而急于求成，不要想着自己的身体而让自己累。
跑步能锻炼肺部吗
跑步对肺部肯定是有好处的，它能提高肺功能，提高机体免疫力，防止肺部疾病进一步的加重。
能不能跑步，或者能不能做其他比较耗氧的运动，主要是看肺功能检查的结果。肺功能检查的时候里面有一项弥散功能，是测身体摄氧的能力。如果弥散功能不到正常值，说明身体摄氧的能力比较低，如果活动以后氧气不能及时补回来，人会处缺氧状态，这种缺氧状态主要是对心、脑、肾这几个重要的器官有影响，尤其是心脏。长期慢性缺氧，就是在肺功能摄氧不足的时候，还经常做一些耗氧的运动，就会造成长期的慢性缺氧，这对心脏是有损害的，是形成肺心病的主要原因。所以肺病能不能跑步，一定记着要去查一下肺功能才能决定。
但是不同程度的肺功能情况应采取不同运动方法，例如患者出现轻度的肺功能异常，可以慢跑，提高肺功能，如患者出现了严重肺功能受损，包括出现了低氧血症，呼吸衰竭，这种情况不适合跑步，以免血氧突然下降而出现身体不适、昏迷等。
世界无烟日5月31日即将到来，我真是希望天天都是无烟日。每年因为抽烟而产生的肺病患者数不胜数。想要肺部养生要从本质上改变生活作息和习惯。戒烟虽是一个长久而循序渐进的过程，彻底断掉才能够改变肺部，肺部养生没有特定的配方，一般会从食疗、针灸、按摩穴位等方法来进行肺部养生。如果不能戒掉香烟，再昂贵的养生治疗都会效果甚微。
平时要养成良好的心态和生活习惯，愿天下人身体健康长命百岁，
关注@老白谈骨论筋义诊进行中，#同城#的朋友，颈椎病肩周炎腰椎间盘突出膨出经络粘连偏头疼我都能免费治疗，传递正能量让爱传递下去！
什么运动对肺部有好处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于肺功能不好的人，如何进行呼吸肌功能锻炼、什么运动对肺部有好处的信息别忘了在本站进行查找哦。
