健身气功五禽戏口令音乐：全新2024版专业指导

五禽戏，一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它也是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

五禽戏的作用

1. 虎戏：主肝，能疏肝理气，舒筋活络。练习虎戏时，配以“嗨”发音，能开张肺气、强肾固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼强壮。

2. 鹿戏：主肾，益气补肾，壮腰健肾。鹿戏善运尾闾穴，有助于运行任、督二脉的经气，有强筋骨、固腰肾的作用。

3. 熊戏：主脾，调理脾胃，充实四肢肌肉。练习熊戏有改善脾胃运化功能、营养脏腑和增强肌力的作用。

4. 猿戏：主心，能养心补脑，开窍益智。久练猿戏可以醒神、增强肢体的灵活性，进而达到体健身轻和延缓衰老的作用。

5. 鸟戏：主肺，能补肺宽胸，调畅气机。鸟戏要求伸展，伸展运动可以加强呼吸的深度，使肺的功能得到充分发挥。

五禽戏的锻炼方法

1. 虎形法：如虎形，须闭气。微微低头，两手握固成拳，静心调息，气入略为停闭，两手用力如提千斤铁重，伸腰平身，再微微放气；复平身吸气入腹，以意引气，自上而下，感觉腹内如雷鸣一样。如上锻炼，共三十五次。

2. 熊形法：以身下立，静心定意，调息绵绵，略为闭气，两手握固成拳，如熊身侧起，左右摆脚，要前后立定，使气运行体内，感觉两肋骨节皆响，如上锻炼，共十五次。

3. 鹿形法：以身正立，静心定意，调息绵绵，略为闭气，低头，两手握固成拳，如鹿转头顾尾；复平身缩背，脚尖着地，意引内气上通头部，下达脚根，感觉全身振动。如此锻炼，共六次。

4. 猿形法：以身正立，静心定意，调息绵绵，略为闭气，一手成掌如抱树，一手握掌如捏果，一脚虚抬，回头转身，凝聚神气，吞咽入腹部，感觉身体微汗渗出，即可。

5. 鸟形法：以身立定，静心定意，双手高举，悬置头顶，弯腰躬身向，头要仰起，调息运气，意引内气下达腹部，入尾闾，略为闭气凝聚，再沿督脉上行，入于头顶，复用鼻缓缓放气。

练习健身气功易筋经的好处

健身气功易筋是广大健身气功爱好者喜欢练习的方法之一，里面有很多方式方法对练习气功效果是非常好的，并且动作简单、干脆，非常适合自己学习和练习。练习健身易筋经对我们的身体来讲好处是非常多的，不仅能改善血液循环、强身健体，还能改善体质，明显消除亚健康的状态、减肥等。长期坚持的话还能提升身体免疫力，使身体更强壮。对于男性朋友来说练习健身气功易筋经除了上面的好处以外还能有效提升性功能。