哪些食物含维生素D(吃什么能补维生素d)
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本文目录
含维生素D的食物和水果有哪些
维生素D是一种脂溶性维生素，主要的获取途径是日晒和饮食。以下是一些含有维生素D的食物和水果：
1.蘑菇：蘑菇在日光下曝晒后可以合成维生素D，因此含有丰富的维生素D。
2.鸡蛋：鸡蛋中含有较高量的维生素D，尤其是蛋黄。
3.鱼类：沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲈鱼等鱼类是非常好的维生素D来源。
4.奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等奶制品都是良好的维生素D来源。
5.肝脏：肝脏是另一种富含维生素D的食品，尤其是鸡肝和牛肝。
6.橙汁：某些品牌的橙汁可以添加维生素D，供人体吸收。
总之，食物是获得维生素D的重要来源，如果我们不能通过日晒来获得足够的维生素D，就需要从饮食中获取。
吃什么能补维生素d
含有维生素d的食物是比较多的，比如新鲜的水果和蔬菜，其中有香蕉，苹果，梨，橘子，草莓，菠萝，猕猴桃，柚子火龙果等，蔬菜里面有西红柿，黄瓜，菠菜，油麦菜，白菜，萝卜等都是含有维生素d的，所以在日常生活中一定要多吃一些青菜水果，都是可以补充维生素d的。
什么蔬菜含维生素d
含维生素d的蔬菜有小白菜，油菜，茴香，芹菜等，维生素d主要是用来补钙或者因为缺钙而引起的疾病，日常生活可以多吃一些含维生素d及钙的蔬菜和水果，在饭后可适当的到户外活动，晒一下太阳，能够有效的促进钙的吸收，更适当的加强体育锻炼，增强体质。
什么食物含维生素d最多
天然含维生素D最多的食物是鱼肝油和腌制鲱鱼。其他含维生素D较多的食物包括鲑鱼、鳄梨、蘑菇、鸡蛋、乳制品、鹰嘴豆和豆腐。
一般来说，每100克鳕鱼肝油含有大约25000-50000IU的维生素D，而每100克鲱鱼肝油则含有大约10000-30000IU的维生素D。
OK，关于哪些食物含维生素D和吃什么能补维生素d的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
