哪些食物含维生素D(含维生素d的食物有哪些)
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食物中维生素d含量排行榜
食物中维生素d的食材排名含维生素d数最多的食材中，排名第一的是鱼油，排行第二的是海洋鱼类，蛋白质食物排名第三。
请问含有维生素D的食物有哪些
维生素D含量较高的蔬菜、水果主要有鱼、排骨、牛肉、羊肉、虾蟹、海带、木耳、牛奶、核桃、红枣、猕猴桃、葡萄等。首先，我们需要调整我们的日常生活和休息。我们需要平衡营养，不挑食，多晒太阳，促进钙剂的吸收，少喝碳酸饮料，防止钙的流失，积极治疗一些关节炎。生长发育期，或老年人，可适当补钙。
含维生素d的食物有哪些
维生素D是一种脂溶性维生素。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求，含有维生素D的食物主要是各种鱼类，包括金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等，它们富含维生素D，维生素缺乏的迹象包括骨痛、佝偻病、易出汗、超重、肥胖等问题。多吃富含维生素D的食物对保护心脏、减少癌症的发生和治疗糖尿病有一定的积极作用。
十大维d最高蔬菜
含有维生素D多的蔬菜：
1、芹菜：芹菜是一种维生素D含量较高的食物，同时还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C以及铁元素等营养元素。适量吃能补充人体所需的维生素D，对于身体有较好的营养价值；
2、菠菜：菠菜含有维生素D、维生素B6、胡萝卜素和钾元素，以及叶酸等营养物质。适量吃菠菜在补充维生素D的同时，还能均衡的补充其它营养物质；
3、土豆：也能补充身体所需要的维生素D、维生素C、蛋白质等营养，进入人体之后能够促进消化，有利于脾胃健康。
此外，蘑菇、西红柿、韭菜、香菜、萝卜、大豆、葱、蒜等蔬菜，以及蛋黄、鱼、动物肝脏、坚果等食物中，也含有丰富的维生素D。
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