起蹲跳是什么动作(cf闪蹲是怎么蹲的)
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什么叫立跳
立跳全称立定跳远，是指比赛时选手双脚站立起点，身体做跳跃动作。
立跳这个项目特别可以锻炼下肢爆发力和肌肉的弹力。它要求身体的下肢力量集中到一起,然后奋力一跃。
立跳是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必考的项目之一，是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
古典舞五位蹲的要领
从髋关节，到大胯小胯要求开，下蹲时尾椎垂直点是双脚后跟的中心，再到地面。下蹲时要绵长，像是水中的皮球，要有韧性，不能蹲死了，因为蹲是跳的准备。
动作要求：
1、身体保持直立，半蹲时膝盖对脚尖、开胯，臀部对脚跟
2、重心放在两脚上，五指着地。
3、全蹲必须经过半蹲过程。起时先落脚跟，经半蹲再伸直
4、半蹲的过程中要连贯柔韧性，往下半蹲时腿、腹部肌肉要有一种对抗力，起时强调腹部、腿和臀部肌肉收紧。
hiit经典动作
1、原地垂直跳这个动作可视为一种热身运动，能够让大家的身体快速进入训练的状态。需要脚与肩膀同宽，打开之后站好。膝盖可以稍微弯曲，这样上半身就会往前倾，与地面呈45度角左右。两只手往后摆，先半蹲然后再跳起来，落地的时候膝盖要缓冲一下，变成原来的姿势。
2、滑步蹲跳这个动作能够很好的锻炼到整个腿部，也能连带着臀部一起锻炼。以半蹲位开始，将两只手放在胸前，保持一下平衡，轻轻地跳起之后，一只脚抬离地面向斜后方拉，大腿内侧可以加大一些幅度去收紧，左右交换即可。
3、交替侧弓箭步这个动作主要锻炼大腿上的股四头肌。将两只脚张开宽度和两个肩膀差不多，然后在两只手拿着哑铃放在胸部前方，膝盖可以有一侧稍微的有些弯曲，呈现出侧弓箭步，重心随之移向弯屈腿的一侧，上半身可以有一些前倾的现象出现。
4、俯卧撑开合跳这个动作其实就是做一个俯卧撑之后再站起来做一个跳跃的动作，可提高人体心率，双腿跳的时候要分开与肩膀同宽，落回到地面时双脚并拢，变成原来的姿势。
cf闪蹲是怎么蹲的
1、一直按住Kenqiu（蹲)键.
2、快点s一下(后退).
3、点完s立刻快点空格(跳).连续完成这一套动作就行了..也可以向前,左,右跳..不过是把s换成其他键了..但向后跳的比交远(跳跃远近也和按s的长短有关,按的时间越长跳的越远,注意太长也不行会显影的).想要加快落地速度.可以在跳起后按下Shift(慢走)键.步骤如下：1、一直按住Kenqiu（蹲)键.2、快点s一下(后退).3、点完s立刻快点空格(跳).
4、在空中要落地的时候按Shift(慢走).依然是把这套动作连贯起来就可以实现连续鬼跳.在说说鬼逃的练习方法.最好是先练熟鬼步(就是按Kenqiu以后点一下走一下).鬼跳的是否成功就在于这里.鬼跳的原理说白了就是鬼步一步+个跳.把鬼步练好就可以+上空格了.先练习象前跳.一直按住Kenqiu（蹲）在点w最后是点跳.一步一步的跳.基本熟悉了在练连跳.之后在练后跳..后连跳.在说一句，鬼跳传说中并不是完全隐身的.这可能和现卡显示器眼力有关...这句楼主就忽略掉好了.看鬼跳的人从古至今好象没几个.还有鬼跳看不见声音依然在.而且是比较节奏的..遇到保安大队长一声就知道.所以不要以鬼跳为主.鬼跳只是一个辅助.感觉情况不妙就不要跳了..转身就跑
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