免疫力下降怎么办(怎样增强人体免疫力)
各位老铁们好，相信很多人对免疫力下降怎么办都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于免疫力下降怎么办以及怎样增强人体免疫力的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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方法：1、保证优质的睡眠7至8小时=夜间睡眠6.5至7小时中午睡0.5至1小时。如果长期睡眠不足会造成思考能力减退、警觉力和判断力下降，免疫力也随着减弱。
2、坚持运动是防病强身的灵丹妙药，可以保持人的年轻状态，延缓衰老，缓和情绪，减轻压力。但是每周运动锻炼必须保证3次以上，每次至少运动30分钟。
3、按时按量喝水。因为人体缺少水分会削弱抵抗力，然而，在早上起床，两餐之间和睡觉前喝水均有好处，而且平日要补充3-5升水才能。
4、新鲜蔬果。各种新鲜的蔬菜和水果可以帮助身体补充维生素和矿物质，有助于提高身体机能的运作，随时保证人体所需要的营养物质。
一般不会，正确跑步，其实会明显提高我们身体的免疫力，这是因为通过跑步，我们的心肺功能会提高，血液循环会加速，营养输送会更快，新陈代谢会更好，你的体质会逐步的增强，免疫细胞更新换代的速度快，衰老的速度慢，你的细胞会更有活力，免疫能力会更强。相反，错误的跑步，一般会降低免疫力。
1.首先的一个方法就是要保证我们日常的正常作息规律，不可以晚睡，不可以熬夜，让自己的身体得到充足的休息。
2.需要平衡饮食，一方面不可以暴饮暴食，或者有的时候不吃饭，一方面不可以只吃肉类，或者只吃蔬菜，要均衡营养，补充我们人体所需的多种营养物质。平时可以补充一些汤臣倍健的螺旋藻片，对提升免疫力也是有很大帮助的！
3.除了规范饮食之外，在业余时间还要加强对于身体的锻炼，比如早晨起来跑步就是一种很好的锻炼方法。
4.注意增减衣物，尤其是早晚温差较大的时候，早晚天气较为寒凉，这个时候要增加一点衣物，中午的时候天气炎热，这个时候要减去一点衣物，避免感冒，增强我们人体的免疫力。
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