活动无耐力是什么意思(为什么健身的人耐力那么差)

很多朋友对于活动无耐力是什么意思和为什么健身的人耐力那么差不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、“体能是什么意思体能”是什么意思

对人体的组织,器官,躯干等部分进行调节性或者单项化的练习.一般我觉得她包括力量,速度,柔韧性,耐力,弹性和意志力几个方面的内容.体能训练没什么优缺点之分,就比如说你锻炼身体,能说好或者坏么?但是事实上,体能训练其实是个很笼统的称呼.具体的要看他包含的训练内容.而且很多权威机构都指出,个人体能训练和专项体能训练应因人而异.如果是独自进行,则应该对自己的身体状况和承受能力有清晰认识,在进行训练前最好请教专业老师根据自己的体能情况,适当地,针对性地安排个人体能训练课程.而一旦开始训练,则应该坚持不懈地按要求完成,因为很多体能训练对身体的作用比较激烈,一旦中断，往往造成反弹,对身心造成不必要的损害.所以,合理地安排训练计划,坚持不懈地按质按量进行训练,这样才能科学地达到体能训练的良好效果

二、为什么健身的人耐力那么差

健身要看是练的有氧还是无氧，练无氧的是为了塑造体型，增加肌肉，练习全身不同位置的肌肉，所以并不会有效提升耐力，可以让身材看起来更加健硕。

如果是练习有氧运动，是可以起到一定的练习耐力提升的作用，特别那些练习长跑，骑行，游泳的。

三、跑步时，耐力下降，坚持不下来怎么办

这个比较容易发生在初跑者的身上以及平常跑步距离不长的朋友身上。

刚刚开始跑步的时候，我们的肌肉没有那种给自己储存很多能量的习惯，以至于肌肉提供的糖原在消耗差不多的时候，脂肪提供的能量又不够支撑我们跑下去。

而平常跑步距离不长的朋友，我们身体自动的认为那个强度就是我们所能接受的强度，所以储存的能量只够用到那个时候，后面要是继续跑下去，我们就没有多余的能量支撑我们，所以会觉得很累，甚至我们腿会像灌铅一样。

我们肌肉的储存能量的这个就如我们养的狗儿一样，当我们经常外出的时候，狗儿在家，给它足够的食物，前面几次可能一开始都是几下吃完了，后面在多出门几次，狗子就自己记得主人出门多天，自己一天之能吃一点食物了。

肌肉就是这样，当我们经常跑一个距离之后，那个距离以内，不管是我们速度快慢，基本能够正常跑到那个距离，后面在增加就比较困难了。

这个解决方案就是多练习慢跑，然后距离逐步增加，坚持一段时间后，耐力就会慢慢的提高上去，同时时间够的话，我建议还可以爬山，爬坡度比较大的，我自己感受，相同时间里面爬一次山的效果要比拉练一次长距离效果好，耐力提高会更好。

有了耐力之后，再去简单的练习配速跑和间隙跑，这样久而久之就可以把自己的耐力和速度提高上去，但是这个过程记得慢跑才是王道，一定要控制速度。

关于本次活动无耐力是什么意思和为什么健身的人耐力那么差的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。