有氧运动是什么意思(怎么才算有氧运动)
2023-12-30 17:59:31栏目：商业
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一、有氧健身操对人体有哪些好处
有氧运动有大好处：1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。
新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。3、预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。二、有氧呼吸是怎样呼吸
运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。不知道你是不是想问这个，还是想问植物的呼吸方式。
三、经常说的有氧运动和无氧运动，分别是什么意思呢
有氧运动是指以较低强度、持续时间较长的运动，主要依赖氧气来供能的运动方式。有氧运动可以提高心率和呼吸率，促进心肺功能的增强，并且能够增强身体的耐力和减少脂肪。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等。无氧运动则是指较高强度、短时间的运动，主要依靠非氧气产生的能量供给。无氧运动主要针对肌肉力量的训练，可以增强肌肉力量和爆发力，但对于心肺功能的提升相对较小。常见的无氧运动包括举重、俯卧撑、脚踏车等。综合来说，有氧运动注重心肺功能的提升和脂肪的燃烧，而无氧运动则注重肌肉力量的提升。两者在健身训练中可以相互结合，达到综合提升身体健康水平的目的。
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