麒麟臂是什么意思(麒麟臂图片)
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什么是麒麟臂
1麒麟臂是指武术中的一种进攻技巧。2麒麟臂是源于中国武术的进攻技巧，是指一种手臂的抽打动作，动作线条优美，速度快，并有极强的爆发力，可以快速攻击对手。3麒麟臂是中国传统武术技巧之一，在实际应用中，需要结合身法、呼吸等技巧，才能发挥出最大的效果。近年来，麒麟臂已经成为流行的武术表演动作之一，并受到广大武术爱好者的喜爱。
麒麟臂形容怎样的手臂
很高兴尚形君来解答这道问题。
麒麟臂其实是对强壮的手臂肌肉的一种形容，强壮并且富有线条，就感觉是麒麟一样的手臂，而强壮的手臂则需要使用一些力量训练锻炼出来，主要是肱二头肌和肱三头肌，那么这两块肌肉怎么锻炼呢，下面就为大家推荐一些训练动作，帮助大家练出麒麟臂。
1.俯身哑铃臂屈伸，这个动作侧重发展肱三头肌的顶峰收缩，让肱三头肌变得更加紧致。首先找一个平凳，然后将一侧的膝盖与手放在平凳上支撑身体，让身体与地面平行，支撑的大腿与凳面垂直，手臂位于肩膀下放与凳面垂直，另一侧手握紧哑铃，往身体一侧靠紧，保持大臂与地面平行，然后保持大臂不要移动，将小臂向后伸直，直到肱三头肌收紧，然后停顿片刻，让小臂缓缓下放，放回至初始位置，然后重复进行，动作每边各一次算一次，做8-15次为一组，做3-5组即可。
2.杠铃弯举，这个动作是一个主要的二头肌训练动作，通过肱骨的屈伸，将肱二头肌的作用发挥出来，从而锻炼到肱二头肌。采用站姿，双脚站距于肩同宽，将身体微微前倾，将重心落于前脚掌，双手紧握杠铃，建议选用直杆，握距采用中等握距，双臂自然下垂，保持大臂不动，同时肩胛骨的位置需要固定住，保持大臂不要晃动，再弯曲手臂，使杠铃举起在胸前，直到肱二头肌充分收缩，停顿片刻，以较慢速度下放，到手臂几乎伸直，然后再发力向上，做8-12次力竭的重量，做3-5组即可。
3.集中弯举，这个动作也是一个肱二头肌孤立训练动作，通过俯身孤立出肱二头肌，然后单手去完成，将注意力集中在发力的一侧手臂上，能够募集更多的神经调动性，还可以将另一只手放在上面感受肌肉的收缩，能够让你找到感觉，首先坐在平凳上，当然也可以采用俯身的方式，坐好之后，双肩踩实地面，将一侧的手握紧合适重量的压力，将手肘靠在腿部内侧，保持手臂垂直向下，然后使用肱二头肌发力，将哑铃举起，直到手臂弯曲，收紧肱二头肌，感受其收紧，然后缓缓下放，放到接近垂直地面再重复上举，动作进行8-12次，做到3-5组即可。
4.仰卧臂屈伸，这个动作是三头肌的一个主要增肌动作，通过较大重量负重对三头肌刺激，从而达到训练效果，首先调整平凳角度，调至合适角度然后躺在凳上，如果外侧头较弱可以选择水平角度，长头较弱，就将凳子调至一定角度，首先双脚开立踩实地面，肩胛骨贴紧凳面，双手握紧曲形杆，握距采用窄握，将手臂伸直，与身体垂直，保持上臂不动，缓慢弯曲手臂，向头顶方向下放，将杆落至头顶上方，停顿片刻，收紧身体核心，然后使用三头发力力量将杆举起，达到手臂几乎伸直，与身体形成一定角度，这样就能够持续的紧张肱三头肌，动作保持匀速并且富有节奏的进行，能够更好体现训练效果，动作选用做到8-12次力竭的重量，做到3-5组即可。
以上就是一些手臂的训练动作，通过一些大重量的动作，然后遵循渐进性超负荷原则，就能够将手臂慢慢练得粗壮，练成麒麟臂了。
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麒麟臂是啥
麒麟臂其实是对强壮的手臂肌肉的一种形容，强壮并且富有线条，就感觉是麒麟一样的手臂，而强壮的手臂则需要使用一些力量训练锻炼出来，主要是肱二头肌和肱三头肌。
麒麟臂是啥意思啊
简单而言就是手臂有点臃肿，当然，电脑族的“麒麟臂”往往是单侧的，因此，无论男女对于不对称的臂膀，从美学的角度来说都是不愿看到的。
很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。除了经常使用鼠标的电脑族外，开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人，经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人，也容易出现麒麟臂。网络用语“麒麟臂”有很多种意思，常用于指人拥有强劲有力的臂弯、强壮的手臂等.清晰的肌肉线条，和密集的血管，这样就是麒麟臂。
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