油压4推指的哪4推

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本文目录

1. 油压4推指的哪4推
2. 翘臀怎么练出来
3. 半t什么意思

胸推、臀推、毛推、足推。足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，已有3000多年的历史传统。

1、背靠在后端凳子上，屈膝，双脚分开一定的距离，收紧腹部。

2、臀部收紧往上，感觉臀部的发力。

3、顶峰挺一会，感觉臀部的发力。

深蹲，不论男女，都感受到了深蹲的魅力。也是最好的全身训练动作之一，最大限度的加强新陈代谢，塑造出完美臀部。

1、打开双脚并且和肩部一样宽，膝盖别内扣，别超过脚尖。

这个动作不妨在跑步机上完成，也可以在一块空地上完成。这个动作完成后，全身酸爽，有种生无可恋的感觉，你会觉察到肌肉在颤抖，在舞动。

1、打开双脚，膝盖朝着脚尖的方向。

3、一脚往前大跨步，另一只脚小步跟上。

注意：跨步收腿的时候，不要接力弹力带回收，而是收腿回来。

1、SPA：原指“水疗”，现含义发生变化，特指“全身推油”（即使没有推油，完全是干推）。

2、SPA一般带有各种动作，另按价位各种释放方式（手推、X推、臀推、YIN推等），也就是“半T”。SPA是目前最流行的，各种类型的会所纷纷转型为SPA会所，即使没转型的也纷纷推出SPA服务。SPA的花样也越来越多，逐渐融入水MO、LA丝、丝足等等。

3、半T的意思：指没有“大活”，但除了“大活”以外的，可以各种推、各种玩等。

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