翻髋是什么意思(什么是鞭腿)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下翻髋是什么意思的问题，以及和什么是鞭腿的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 什么是鞭腿
2. 举重高翻是什么意思

什么是鞭腿

鞭腿是武术散打中主要进攻的方法之一，提膝、翻髋、伸腿的像鞭子打一样的进攻方式。

鞭腿的出击，就是利用腰部的力量，以及轴心腿所产生的惯性来发力，值得之一的是，轴心腿要和人的上体保持在一条轴心上。

举重高翻是什么意思

高翻：就是挺举时把杠铃从地面快速发力放到肩部的过程。杠铃高翻是经典全身爆发力训练，要点为：1.脚与肩宽，臀部后坐，直背2.杠铃从地面到膝盖过程中膝伸，背与地面角度不变.3.杠铃过膝盖髋伸，伸直时顶髋提踵耸肩.4.杠铃速度为零时翻肘屈肩，重心下降，用肩接住！整个过程杠铃贴着身体，手臂引导，一气呵成。

文章到此结束，如果本次分享的翻髋是什么意思和什么是鞭腿的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！