更年期是什么意思(男人更年期的表现)
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更年期饮食如何调理
更年期是女性人生中的一道坎，由于卵巢功能的下降，体内雌激素水平降低，在躯体上和心理上都可能发生一系列的巨大变化。
我们无法阻止自然规律，但却可以通过调整膳食营养和饮食行为让更年期渡过得更加和缓。
保持理想体重饮食基本原则
1.控制总能量摄入，食饮有节。
控制总能量摄入，通俗一点就是要适当的减少饭量。
每日主食只要能满足身体的需要量即可；饮食适量，但要均衡饮食，不可偏食挑食，以免营养过剩。
而食饮有节的“节”有两重意思，一是节制，二是节律；不可暴饮暴食，规律进餐。
2.限制脂肪。
脂肪是能量很高的营养素，控制过多脂肪的摄入，就要避免摄入油腻食物、煎炸食物。
3.充足供给蛋白质。
蛋白质是维护和修复人体组织的物质基础，更年期一些组织器官功能逐渐衰退，要缓和这种退化，维持其功能，就需要保证蛋白质的摄入。
肉、蛋、奶、豆制品是我们最主要的蛋白质来源。
为充分发挥蛋白质的生理功能，提高食物蛋白质的利用率，在日常膳食中还应遵循3条原则：
一是食物的生物学种属越远越好。
二是搭配的种类越多越好。
三是食用时间越近越好。
没有一种食物可以满足人体所需的全部营养素，要让每一餐的食材都丰富起来，平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种。
4.调整碳水化合物来源种类。
可多选择富含膳食纤维的全谷类、蔬菜、低糖水果。用五谷杂粮代替精米精面，用蔬菜水果代替甜点饮料，是不错的尝试。
5.饮食行为的调整：
①少吃零食、少喝含糖饮料。
②用餐定时定量、细嚼慢咽。
③学习情绪管理，摆脱“化悲愤为食欲”的情绪性进食。
④避免一边看电视一边进食。
6.随时找机会增加活动量。
增加能量消耗，比如户外活动、家务活动等。
湖南医聊特约问答作者：株洲市妇幼保健院杨小琳张阁
更年期功血是什么意思呢
更年期功血是子宫功能失调引起的出血。到了更年期，卵巢功能开始衰退，孕激素提前“退休”了，而雌激素还要继续工作一段时间，子宫内膜受一种激素的影响，照样可以来月经，然而这不是正常的月经，不那么有规律，经量时多时少，间隔时长时短，而个别人在相当长的一段时间内月经周期紊乱，经血量多，经期延长，这种称为更年期功能失调性子宫出血，简称“功血”。
如何跟更年期的父母相处
多和他们进行心灵上的沟通，在聊天的过程中，一定要注意自己说话的内容和语气，还要更加小心的进行沟通，适时的进行谦让，这样才能够避免争吵，达到解决问题的目的。多哄哄他们，在进行相处的过程中还要时刻让她们感觉到你对她的关心，可以在出去玩或者是出差的过程中买一个礼物给他们，不需要很贵，但是一定要有特殊的含义。可以经常监督他们锻炼，多进行户外的运动，你可以多抽些时间出来陪陪他们。多陪他们出去散散心，通过这些方法，能够改善他们身体的不适，也能够让她感觉到你的呵护。我也正在进入更年期，希望可以帮到你。
在聊天中说别人是更年期，算不是开玩笑
这要看和你聊天的人关系怎么样。如果是经常开玩笑的朋友。偶尔说一次，开开玩笑，说人家是不是到更年期了也没关系。但是如果是不熟并且不经常开玩笑的人，最好还是不要这样说，他会容易恼羞成怒，影响两个人的关系。所以还是要具体情况具体分析。
关于本次更年期是什么意思和男人更年期的表现的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
