为什么抑郁症会复发(抑郁症是什么原因造成的)
各位老铁们好，相信很多人对为什么抑郁症会复发都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于为什么抑郁症会复发以及抑郁症是什么原因造成的的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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抑郁症十年，复发了好多次，还能治好吗
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题主您好，抑郁症由于其特殊性，所需的治疗时间较长，通常需要数月至数年时间，在最初病情控制后，往往需要患者再坚持很长的一段时间，以巩固疗效。但是期间不建议继续大量服用药物，毕竟有副作用！但是原有的服药不可突然中断，这样很容易复发！
抑郁症其实是可以痊愈的！
巩固维持治疗阶段对于患者康复与防止复发均十分重要，临床上不少患者由于自觉临床症状缓解而致巩固不足，疾病复发。那么，患者应该怎么正确度过这段治疗的时光呢？有哪些应该特别注意的？
抑郁症的典型症状为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，因此，患者除了持续性的情绪低落导致的心境改变外，往往还会伴有一定的个人社会功能的减退，如对外界事物判断、分析能力的下降，对人际交往的抗拒与退缩等。
抑郁症的治疗除了让患者的疾病症状的消失外，还要帮助其恢复社会功能，一个抑郁症规范、足量的治疗通常分为四个阶段：急性期、巩固期、维持期、以及停药期。急性期的治疗，通常针对患者临床症状的快速缓解，药物治疗能够很快地帮助患者从情绪泥潭里走出来，获得一个较为稳定的心境。当其临床症状消失后，患者便进入巩固期与维持期，巩固治疗的目的是在疾病症状完全缓解之后的敏感期间，进一步帮助患者恢复个人社会功能，并防止疾病的复发。
有研究表明，此阶段为抑郁症治疗的关键时期，不少复发均在此阶段，因此，并不是说临床症状消失了就可以高枕无忧了，下面，我们便简单介绍一下，在病情稳定后巩固治疗阶段的抑郁症患者，可以怎么做，以帮助自己更好地恢复健康。
积极进行心理调整：
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改善生活习惯
除了药物治疗，还有其他一系列辅助疗法，通过改善生活方式、开展健康措施等，可以帮助抑郁患者帮助患者改善精神状态，更有动力面对生活，从而促进病情的改善：
1、体育锻炼：
研究显示，体育锻炼有助于抑郁症患者更好地应对抑郁情绪。患者并不需要一开始就去专门找完整的锻炼时间，门槛设置过高会导致执行困难，反而会增加挫败感。
可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间，每日的锻炼内容可以包括：走路10分钟，拉伸，听音乐、跳舞10分钟，或者做5种不同的运动、每种2分钟。从简单易做的开始，让锻炼目标切实可行，抑郁症患者可以更好地完成锻炼任务。
2、多接触社会，多与他人交流：
社会参与感，以及来自他人的正面情绪的反馈，均能显著改善抑郁患者的情绪。
策略同上，可以先从参加一些小团体活动开始，如看电影、喝咖啡、参观博物馆等，这类活动不会让患者产生焦虑和孤立感。
加入社区志愿服务能够让患者感到自己在为这个世界做好事。志愿服务过程中，能够让患者遇到新的朋友，并在工作中发现乐趣；与亲朋好友多接触交谈，但应避免与充满消极情绪、经常制造压力的人相处。
3、避免抑郁诱因：
尽量避免那些会加重抑郁情绪、削减生活动力的诱因，例如成瘾药物、酒精，压力过大、身体其他疾病如睡眠不足等。
改善睡眠的方法：需要保证规律的作息时间，，每天在同一时间就寝，同一时间起床；形成规律的睡前习惯（如洗澡、读书）使大脑和身体放松；以及利用光线：自然光线能够提高人的警觉性，而晚上的黑暗环境则提醒大脑进入睡眠状态，因此患者可以白天多晒太阳，而晚上尽量减少灯光等光照，睡前不要玩手机。
减少压力的方法：练习放松技巧，如听舒缓的音乐、冥想、深呼吸等；当感到压力很大、出现焦虑情绪时，可以试试从1数到10或20；当出现消极想法时，努力从中找到积极的一面。
复发征兆需要注意
这里是十个抑郁症复发的迹象，每个人的症状会不尽相同，如果一旦出现以下类似的情况，请尽快与医生联系：
1、注意力分散：在学习工作中总是表现的心不在焉，短期或长期记忆丢失、记忆力下降、犹豫不决、计划组织能力下降、找词困难、思维迟缓、判断力下降。
2、睡眠变化：如果你的睡眠发生改变，比如变的嗜睡或者是整夜整夜的睡不着，或整夜躺在床上从天黑等到天亮。
3、觉得自己没有价值：那种自我憎恨、自我厌弃的感觉又重新回来了，你无法控制的讨厌自己甚至觉得自己如果不在了大家都能过得很好。
4、体重突变：在没有刻意的节食或者是增食的情况下，体重莫名其妙的减轻或增加。如果你有抑郁症的话一定要注意自己食欲和体重的变化。
5、容易疲劳：你是否每一天都觉得自己很疲惫？什么都不做也会觉得疲倦，工作学习效率下降。
6、思维迟缓：感觉自己的脑子像压着一块石头，思考问题和解决问题都变得很困难，并且影响到了自己的学习和工作。
7、容易发怒：一点小事情就能把你的“暴脾气”激发出来。可能在别人眼里面就是一些鸡毛蒜皮的小事情你就“暴跳如雷”。
8、抗拒人际交往：不想说话，不想和别人交流，只想自己一个人待着房间里。你会觉得和朋友交流是一件费心费力的是事情。
9、身体莫名疼痛：什么事情都没做却会觉得自己的背部、胸部、胳膊、胃部等身体其他部位莫名的疼痛，抑郁症很多时候就表现为身体上的不适。
10、偶有自杀的念头：想要通过自杀来摆脱抑郁的痛苦。
抑郁症是什么原因造成的
迄今，抑郁症的病因与发病机制的研究尚未完成，但可以肯定的是，生物、心理与外部环境等多方面因素共同参与了抑郁症的发病过程。
这个过程被形象地比喻为扣动扳机，内部原因代表弹夹里是否有子弹，及有多少颗，而外部环境象征着扣动扳机所施加的压力。若是弹夹里没有子弹，个体当下不具备抑郁素质，即使扣动扳机也不会发生弹射。若是弹夹里有子弹，但环境施加的压力不足以扣动扳机，个体也不会得抑郁症。只有当个体本身具有抑郁素质，同时，外界因素又对个体进行了诱发，子弹才会最终出膛。
1、内部原因
其中，内部原因包括生物学因素和心理学素质。决定了抑郁的易感性，即患抑郁症的可能性有多少。
前者主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。
而后者包括病前性格特征，如抑郁气质。
2、外部原因
外部原因主要是指环境因素，它决定了易感性到底会不会变成现实。
其中，成年期遭遇应激性的生活事件，是导致具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。
3、如何治疗或帮助身边人
必须强调，这些因素并不是单独起作用的。遗传与环境或应激因素之间的交互作用，以及这种交互作用的出现时点等，在抑郁症发生过程中都具有重要的影响。当我们自己或身边人出现抑郁症状时，要获得更好的治疗，必须综合多方面因素进行治疗。
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