hiit是什么意思(hiit全称)
很多朋友对于hiit是什么意思和hiit全称不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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健身里的hit训练是什么意思
HIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显.
它的原理是在短时间内进行高强度运动。概念是（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环。
要注意HIIT强度高，易受伤，所以先进行必要的热身！
1:热身环节
NO.1前后摆腿：左右腿各30秒
NO.2站立肘对膝：30秒
NO.3深蹲前踢腿：30秒
NO.4开合跳：30秒
2:HIIT动作
以下四组动作各15秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次。感觉轻松的话可以适度加长每个动作的时间。
NO.1深蹲
NO.2高抬膝原地跑
NO.3波比跳
NO.4开合跳
NO.5休息动作
但许多人都坚持不到4分钟，甚至有的人在前几次训练之后会呕吐。
而大部分人所做的强度根本达不到标准，可能只是循环训练或超级组而已！
建议长时间没有运动过的人，先从有氧训练开始慢慢提高自己的体能耐力，等到身体能够适应一定的训练强度了，再来练。
训练后记得做5-10分钟静态拉伸。
总的来说，高强度间歇训练的持续燃脂效果是有科学根据的，但这种训练方式如果缺少有氧训练和肌力训练的辅助，对缺少运动经验的人来说比较容易受伤，也较难持续。
最后希望能帮到您。
hit运动什么意思
hit运动是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术，这种技术让在短期内心率提高并目燃烧更多热量。
hit运动和传统的低强度恒速有氧相比，可以在一定时间内迅速消耗大量的热量，是一种有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，运动负荷与耗氧量呈线性关系，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。
insanity和hiit区别
区别就是两者都是名词，但意思是不一样的。
hiit中文意思是，高强度间歇训练法（High-intensityIntervalTraining）
insanity中文意思是n.精神错乱，精神失常；愚蠢（或不理智）的事
Theinsanitywhichraninhisfamilyhauntedhim.家族世代相袭的精神病令他惴惴不安。
HIITiswhatitsays-high-intensity-andtheresultsareundeniable.我们称HIIT是高强度的，他的结果不可否认。
hiit是什么
hiit是高强度间歇训练，主要是通过进行多组高强度的间隙，和低强度的动作组合训练，这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪，非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。
hiit的全称是HighIntensityIntervalTraining，意思是高强度间歇训练。主要是通过进行多组高强度的间隙，和低强度的动作组合训练，让身体处于有氧于运动和无氧运动同时运转的状态。
常规的hiit训练流程需要先进行5分钟的有氧运动和一定的拉伸运动用于热身，再开始正式训练。正式训练需要结合4～6个有氧和无氧动作，在15分钟内将每个动作完成3～5组，每组每个动作每组需要进行15～20次。
关于hiit是什么意思，hiit全称的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
