睡觉前可以喝咖啡吗(晚上喝咖啡有什么坏处)
各位老铁们好，相信很多人对睡觉前可以喝咖啡吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于睡觉前可以喝咖啡吗以及晚上喝咖啡有什么坏处的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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上午喝黑咖啡还是下午
一般建议下午3点到4点喝咖啡。咖啡中的咖啡因可以刺激精神，缓解疲劳，促进胃液分泌，帮助消化和吸收，防止肥胖。晚上睡觉前不能喝咖啡，这容易导致失眠。每天喝一点咖啡对你的健康有好处。咖啡含有可溶性纤维素，可促进胃肠蠕动，防止便秘，缓解痛经，保护肝脏，抗辐射。
晚上喝咖啡有什么坏处
晚间喝咖啡，咖啡中的咖啡因会刺激大脑，使大脑处于兴奋状态从而影响睡眠，其次晚间喝咖啡会引起胃酸等胃部不适，所以建议晚间不要饮用咖啡
晚上什么时间睡觉最好
只要每天晚上睡7个小时是好的，晚上23点前最好睡觉。早上24-2点是睡觉的最佳时间，也是放松和保养皮肤的最佳时间。睡觉前不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料和其他饮料，不要喝酒、抽烟，少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜、花生、龙眼、苹果、香蕉、鱼、虾和其他改善睡眠的食物，避免压力，放松心情，早睡早起，经常锻炼。
失眠的人喝咖啡或者奶茶，是不是肯定不能睡着呢
这个问题问得很有趣。本来就是失眠者，就无所谓睡不睡得着了。倒不如这样提问：
喝咖啡或奶茶是否有助于睡眠？
据报道，有人研究认为：咖啡和奶茶中含有能抑制神经中枢兴奋促进睡眠的物质，一些人睡觉前喝一杯咖啡或奶茶后睡眠的质量很不错。也许真的有这种结果，但我认为，那并不是对于所有人都适用的普遍规律。有的人失眠比较严重，喝什么都没用；有的人偶然会失眠，喝点咖啡或奶茶确实能安然入睡。看来，睡觉前喝点什么要因人而异。不过，睡觉前喝浓茶真的会影响睡眠。据说浓茶里溶解了可引起神经中枢兴奋的物质，想来这物质会使人兴奋的睡不着瞌睡。
笔者瞌睡不大，但几乎不失眠，自我感觉在睡觉方面有所心得，这里顺便提点几句。为了拥有好的睡眠，可以注意一下几点：
1.按时睡觉，按时起床。
2.睡觉前浏览枯燥文字。可比睡觉时间提前二十分钟躺在床上，这段时间随便看看手机信息，但不要看有刺激性的文字或图片。
3.睡觉前把大小便排光。这样，晚上就可能尽量少起床，争取一觉睡够五六个小时，醒来后即使睡不着也没有什么了。
4.争取继续入睡。如果夜里起床排便后觉得还没睡好，那就要继续睡。这时要保持好的睡姿，可以回忆一下之前的梦境，这种回忆特别有利于重新入睡。
总而言直，我们要养成好的生活习惯，这对人体好处很大，也有利于睡眠健康。
关于本次睡觉前可以喝咖啡吗和晚上喝咖啡有什么坏处的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
